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2019年09月28日 星期六

抽陀螺,有趣又健身

2019-06-12 09:24:28

來源:《生命時報》   作者:王立仁

摘要:  抽一抽,轉轉轉,鞭打陀螺轉得歡,這句兒歌唱的是兒童打陀螺的場景。如今,小孩們不再打陀螺了,這項游戲卻成為大人們健身養生的運動,

  “抽一抽,轉轉轉,鞭打陀螺轉得歡”,這句兒歌唱的是兒童打陀螺的場景。如今,小孩們不再打陀螺了,這項游戲卻成為大人們健身養生的運動,尤其適合中老年人。

  鍛煉肩臂,訓練反應。抽陀螺是一種有氧、輕力量鍛煉,兼具娛樂與健身雙重功能,對訓練反應能力、鍛煉臂力有顯著功效。

  一般情況下,1小時大約可打1200下,每只手要抽600次。由于其主要活動肩關節,對肩周炎的預防與治療有很好效果。

  中老年人參與,不僅可釋放往日情懷,找回童年樂趣,排解心中郁悶,還可隨著陀螺的不斷飛旋,刺激眼球活動,對視力有益。

  同時,作為有氧運動,抽陀螺還有一定的輕體瘦身效果。

  各種玩法歡樂多。下面介紹幾種抽陀螺的玩法。

  第一,畫圈比賽。在地上畫一個圓圈,直徑一到兩步,中間再畫一個三角形,每個人把自己的陀螺往圓圈里打,并讓陀螺自己旋轉出圈外。誰的陀螺停止了,就要放在三角形內,任人敲擊處罰。分邊比賽,抽陀螺的人分成兩組,大家一起抽陀螺,看哪組的先倒地。技術不好的人,陀螺轉得不久,易在地上亂滾,倒地后視為輸。

  第二,計時比賽。同種類陀螺,同時開始,誰的轉動時間久就是勝者。

  第三,擲遠比賽。在地上畫小圓圈,每人的陀螺要先打在圓圈內,再跳出去,跳出去的陀螺必須還在旋轉才能算成績。用卷尺測量,離小圓圈的圓心最遠者獲勝。

  用力適宜,注意安全。抽陀螺也有需注意的地方。

  第一,不宜用力過大,否則可能會脫臼。

  第二,不宜時間過長,最好別超過半小時。

  第三,注意安全,鞭梢不要抽著旁人,尤其是小孩。

  (中國創傷康復專業委員會委員王立仁/《生命時報》)

來源:《生命時報》

編輯:qnjz

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